出埃及记十五章二十二节至十七章七节。
一 认识以色列子民在旷野的食物－吗哪与活水，预表基督是我们属天和属灵的供应，使我们得饱足和滋润。
二 认识神以属天的粮食和活水来供应我们，使我们在里面的生命和性情上得着改变，被重新构成为神属天的子民。
一 神在玛拉使苦水变甜，表征基督的十字架能在各样环境中医治我们。
引题：最近有没有遭遇不愉快、烦恼、困难的事？可说出来，大家一同代祷。
刚得救时很快乐，渐渐的也会经历烦恼、苦闷、下沉，这是什么原因？
开启：‘这幅图画〔出十五22～25〕符合我们属灵的经历。在我们受浸并开始行在生命的新样中之后，我们会因为没有天然的水而困惑。一方面，我们就像发怨言并抱怨的百姓。另一方面，我们却像呼求耶和华的摩西。…我们需要看见十字架的异象。我们看见了这个异象，就会把基督的十字架应用到我们的处境中，立刻苦水就变甜了。…根据罗马书六章四节，我们受浸以后，就行在复活的领域里，行在生命的新样中。这领域就是真正的书珥旷野，…当我们行在这领域中时，我们没有天然的资源，并且面临许多的痛苦。但在复活里，我们会经历基督的十字架，并活出钉死的生活。当我们这样作，我们的苦境就变甜了。…我们经历玛拉的苦水不是一次就够了。只要我们活在地上，我们就要行在复活的领域中，…我们会口渴，并会发现没有天然的水供应我们的需要，只能得到苦水。每当我们在这样的处境中，就需要看见树的异象，然后把这树应用到我们的环境中。这树将医治我们的景况，并且把苦水变甜。…真实的医治乃是发生在我们接受十字架对付的时候。当我们被征服，并且听从神的声音，听从祂的律例，顺服祂的诫命，我们就得着了医治。’（出埃及记生命读经，412～416页。）
应用：在困难中呼求主，听从祂的声音，顺服祂的话，经历基督使苦水变甜。
二 基督徒里面属灵的生命，需要得着属灵的食物以得喂养和饱足。
引题：你是否会因一些事情而发脾气，即使想要控制不发脾气，却又控制不了？
开启：‘每位信徒都有肉体和肉体情欲的难处。你知道何时肉体被对付么？只有在基督真成为我们每天生命的供应时，它才受到了对付。当基督充满并满足我们时，这个满足会使我们的肉体被置于死地。…每当我们天天享受基督作我们属天生命的供应时，我们就完全满足了。…然而，肉体和肉体的情欲被对付不是一次就够了。每当我们营养不足并缺少基督时，我们又饥饿了。…虽然我们需要经历以琳的十二股水泉，我们的饥饿也需要基督作属天的吗哪而得饱足。一天过一天，我们需要经历基督作我们生命的供应。’（出埃及记生命读经，440～441页。）
应用：天天向主敞开，借着呼求和祷读，吃主这生命的活粮，作我们真正的饱足。
三 基督徒在得救以后，需要更换食物和胃口，好被神重新组成。
引题：垃圾食物和有营养的食物，那一种有益于人的健康？
你觉得基督徒得救以后，应该吃那一种食物？
开启：‘吃吗哪使我们与神相符。我们越吃吗哪，就越符合神，并且与祂一样。我们的行为和所有的举动就都照着神的定规。这样我们就成为照着神之所是而生活、行动、为人、处事的人了。…〔出埃及〕十六章的要点是神要重组祂的赎民。神救赎我们、拯救我们，并救我们脱离世界以后，祂要更改我们的粮食，为了改变我们的组成。…在我们得救以前，我们都有一分埃及的粮食。但我们得救以后，我们应当更换我们的粮食。然而，许多基督徒得救以后仍然照着他们老旧的粮食而活。这意思是说，他们继续渴求属世的东西。…我经常看报纸。但每当报纸成为我粮食的一部分时，我就立刻悔改、认罪，并求主赦免我转向祂以外的事物来满足我的愿望。…愿主除去对基督以外之事物的爱好与渴望！我们需要衣物和一个合式的住所。但我们的胃口、我们的愿望不该为着这些东西。我们的胃口该为着基督。’（出埃及记生命读经，473～476页。）
应用：向主祷告，求神更换我们的胃口，从属世的爱好，转为渴慕基督。
四 从吗哪的特征以及拾取的方式，认识主话的宝贵与丰富，以及信徒该借着每日规律的晨兴，享受主和主的话。
引题：每天几点钟起床？起床后作那些事？
吗哪要如何收取？其滋味如何？（知道的说一说，再一同查读圣经。）
开启：
1. 收取吗哪的方式：参出埃及记十六章，四至五、十六至二十二节。
‘我们每天早晨都当求主赐给我们恩典，在那一天与祂成为一灵。然后我们需要终日实际的操练与祂成为一灵。…当你夜晚准备就寝时，要求主预备你第二天操练与祂成为一灵。’‘吗哪在早晨来到，表明它给我们一个新的开始。…在我们属灵的经历中，我们需要这些每天的转机，每天新的开始。有时候在一天结束时，我切切等候次日早晨和一个新的开始。…为着每个新的一天、新的开始赞美主！’（出埃及记生命读经，492～493、503页。）
2. 吗哪的滋味与形状：参出埃及记十六章十三至十四节、三十一节；民数记十一章八节；出埃及记生命读经，第三十七篇。
‘当我们吃基督作吗哪时，我们就尝到了神的灵。这里的油是新鲜的。我们享受基督作吗哪所尝到的那灵总是新鲜的。…在我们对基督的享受里，我们觉得祂的芳香和甘甜。在祂里面有油和蜜的滋味。…基督是吗哪作成的饼，营养丰富。祂是满了营养的薄饼。’（出埃及记生命读经，520～521页。）
应用：晨兴生活的预备与操练－参主日信息内容。
备注：本课内容较多，可分两次讲述。
预备材料：找一节可祷读背诵的经文，（如约翰六章六十三节下，）以电脑印出若干分，（可黏贴之印表纸，印出分数略多于参加游戏的人数，）另准备大颗淡色弹珠三至四包。（每包约五十个。）将印好之经文的字一一剪下，分别贴在弹珠上，每粒弹珠贴一个字。
找一间空教室，服事者带领学生将经文背熟后，告诉学生现在要拾取吗哪：将贴有字的弹珠一一找出，不可多一字或少一字。服事者将弹珠洒在地上，每人发一个可装弹珠的盒子或空瓶，在限定时间内，需将所有的字找出来。凡找得速度最快，且完全正确者为优胜。若参与人数太多，可二人或三人一组。
列举生命课程，卷一，第五课中‘圣经的功用’各点，帮助福音朋友认识读主话的益处：使人有得救的智慧，主的话是生命的种子，是属灵的话奶，是属灵的食粮，能发出亮光，能照耀我们的脚步和道路…等等。并可将具有滋养性的经节作成书签卡片，送给他们。